Kjo është ndoshta fobia më e zakonshme. Kaq e zakonshme dhe kaq... popullore, saqë të sëmurët shqetësohen edhe duke folur për këtë! Por, si çdo fobi, ajo e shkaktuar nga aeroplanët është në thelb e pabazuar dhe ky është ndryshimi më i rëndësishëm midis fobisë dhe frikës. Megjithatë, ka zgjidhje dhe truke për të luftuar këtë fobi.
Shpërqëndrimi
Një karamele me shije të fortë në gojë, këngët tona të preferuara në kufje ose shikimi i një episodi të serialit të preferuar në celularin tonë na ndihmojnë shumë për të na larguar mendjen nga skenarët negativë irracionalë që mundojnë fobikët. Në secilin rast, ideja është që vëmendja juaj do të zhvendoset për një moment tek stimuli i ri, intensiv dhe larg burimit të stresit.
''Sulmi'' kokë më kokë
Më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, pa dyshim, por terapia e ekspozimit zakonisht merret me përbindëshin e padukshëm në mënyrë shumë efektive. Nëse dikush kalon pak kohë në observatorin e aeroportit, megjithëse tani kanë mbetur pak që kanë observatorin e kohëve të mira El. Venizellosi p.sh. ju mund të uleni në kafenetë e sipërme, shikimi i ngritjeve dhe uljeve gradualisht do të ndalojë së trajtuari procesin sikur të ishte sfiduesi. Pikërisht këtu është interesant aeroporti ndërkombëtar i Kansas City, i cili “shëron” fobinë e pasagjerëve të mundshëm të frikësuar duke u dhënë atyre një shije të udhëtimit ajror brenda dhomës së përvojës së udhëtimit ajror.
Ekspozimi "virtual"
Teknologjia e realitetit virtual është gjetur në studime si një mënyrë efektive për t'u marrë me këtë fobi. Shumë terapistë dhe programe trajtimi përdorin teknologjinë, duke përfshirë Schare. Dikur tepër e ndërlikuar dhe e shtrenjtë, teknologjia tani është e disponueshme përmes aplikacioneve për smartphone si oVRcome dhe ZeroPhobia. OVRcome, për shembull, përdor kurse në teknika të tilla si ndërgjegjja dhe vizualizimi së bashku me pranitë virtuale në aeroporte dhe aeroplanë. Qasja zgjat vetëm disa minuta në ditë dhe përdor kufje të thjeshta.
Fol me pilotët
Sa të ngjarë janë aksidentet statistikisht? Si mund të fluturojë një aeroplan në një stuhi? Ndonjëherë pyetja e drejtpërdrejtë e një piloti, me fjalët e tij, mund të ndihmojë shumë në zbutjen e kësaj fobie. Në anën tjetër të Atlantikut, të pashërueshëm janë pak më me fat, sepse aty është Dial a Pilot. Është një shërbim i nisur vitin e kaluar nga piloti komercial Kyle Koukol që lidh udhëtarët e frikësuar përmes telefonit me dikë nga një listë pilotësh aktivë ose në pension të linjave ajrore, të cilët nga ana e tyre ofrojnë shpjegime se çfarë bëjnë pilotët dhe projektuesit e avionëve për të na mbajtur të sigurt, edhe në situata të frikshme. si turbulenca të forta ose rasti i rrallë i humbjes së motorit. Një telefonatë 15-minutëshe nga SHBA kushton 50 dollarë. Diçka si psikoterapia e synuar…
Merrni frymë thellë
Studimet kanë treguar se frymëmarrja e vetëdijshme, e strukturuar, siç është e ashtuquajtura frymëmarrje në formë kuti, në të cilën ne thithim, mbajmë, nxjerrim dhe mbajmë frymën përsëri për një kohë të barabartë, mund të zvogëlojë ankthin në situata stresuese. Madje ka edhe aplikacione të lidhura me meditimin celular, të tilla si Calm dhe Headspace (disa prej të cilave ofrohen në disa sisteme argëtimi gjatë fluturimit, si Turkish Airlines dhe United, për shembull) që ofrojnë gjithashtu ushtrime që përdorin teknika të frymëmarrjes për të ndihmuar në menaxhimin e fluturimit stresi i lidhur./ZËRI
