SHBA- Sa shpesh dëshironi një kujtesë më të mirë? Ndoshta po jepni një prezantim ose po ristudioni për provimet, ose ndoshta thjesht harroni gjithmonë se ku i vendosni çelësat. Çfarëdo që të përpiqeni të mbani mend, kujtesa luan një rol vendimtar në jetën tonë të përditshme. Ashtu si muskujt tanë, kujtesa jonë duhet të ushtrohet për të arritur potencialin e saj të plotë. Është gjithashtu diçka që duhet të trajnohet.
Sipas mediave të huaja, Boris Konrad është një neuroshkencëtar dhe kampion i kujtesës botërore, i cili mban disa Rekorde Botërore Guinness për kujtesën.
"Kujtesa është një aftësi, jo një talent i lindur. Më e rëndësishmja për të ruajtur një kujtesë të shëndetshme është përdorimi dhe sfidimi i saj. Më pëlqen të luaj një lojë të shpejtë j disa herë në javë. Për ta bërë këtë, mund të mësoj përmendësh 100 shifra në një minutë,"-tha Konrad për Newsweek.
Për veshin e pa trajnuar, kjo tingëllon si një detyrë e frikshme. Por Konrad përdor një truk të veçantë për të kujtuar listat e gjata të informacionit.
“Kjo është e mundur vetëm për shkak të përdorimit të teknikave siç është pallati i kujtesës”, tha ai.
E popullarizuar nga Sherlock, metoda e pallatit të kujtesës funksionon duke vizualizuar një vend që e njihni mirë dhe duke hartuar një shteg nëpër atë vendndodhje. Përgjatë rrugës suaj, ju zgjidhni pika të veçanta kyçe të cilave u atribuoni një pjesë të vetme të informacionit. Pastaj, kur të keni caktuar të gjitha pikat tuaja kryesore, është koha të ecni nëpër pallatin tuaj të kujtesës, duke forcuar secilën prej pikave. Sa më shumë ta përsërisni ushtrimin, aq më të forta do të jenë kujtimet tuaja.
Por këto ushtrime të bazuara në modele nuk janë të vetmet mënyra se si Konrad e mban kujtesën të freskët.
“ndalem për pesë minuta në një pyll të vogël rrugës për në punë dhe thjesht të vëzhgoj natyrën me të gjitha shqisat. Kur lexoj, unë gjithashtu përdor efektet pozitive të praktikës së rikthimit. Kjo do të thotë që pasi të lexoj një artikull ose një pjesë në një libër, nëse mendoj se ia vlente të më kujtohej, do të shpenzoj vetëm një ose dy minuta për të rimarrë atë që dua. Unë thjesht lexoj pa parë tekstin. E bëj të njëjtën gjë pas takimeve dhe telefonatave."
Edhe pa luajtur këto lojëra të trurit, jeta jonë e përditshme mund të ofrojë mundësi për stërvitje të trurit pa e kuptuar as ju.
“Edhe pa ndonjë trajnim të kujtesës, dikush që ka punuar gjithmonë me njerëz dhe është i interesuar për emrat ka kujtesë më të mirë sesa dikush që rrallë takohet me njerëz të rinj,”- tha Konrad.
Por edhe me stërvitje të rregullt, jo të gjithë do të jenë kampionë të kujtesës – shumë nga kjo varet edhe nga gjenetika dhe mënyra jonë e jetesës. Mënyra e jetesës dhe faktorët mjedisorë luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm në ndikimin e kujtesës sonë, si pozitivisht ashtu edhe negativisht.
Duke filluar nga negativet, Konrad vuri në dukje stresin, gjumin dhe dietën.
"Stresi, në veçanti, me kalimin e kohës mund të ndërhyjë në aftësinë e trurit për të ruajtur dhe marrë informacion,"- tha ai.
Privimi nga gjumi gjithashtu dëmton funksionin njohës, duke përfshirë kujtesën, ndërsa një dietë e varfër, veçanërisht ajo e pasur me sheqerna dhe yndyrna të ngopura, mund të ketë një ndikim negativ afatgjatë në shëndetin e trurit./ZËRI
